きれいになる

オリーブオイルでマッサージ

1 . マッサージを始める前に

生理中や生理前後など、体調の生悪いときはなるべく避ける。

マッサージ'は起床直後か午後6時から10時ごろに行う。また、肌の細胞分裂は夜の10時から2時の間に活発になるので、この時間にたっぷり睡眠をとるようにする。

代謝を高めるため、おふろに入代る前とおふろ上がりにグラス1杯のミネラルウォーターを飲む。

2 . マッサージ用オリーブオイルの準備

さらっとして無臭の天然オイルを
デリケートな顔のケアには、基本的には化粧用として販売されているオリーブオイルがよいでしょう。首から下やボディケアにたっぷり使う場合は、食用のものでもかまいませんが、そのときも最高品質のエクストラ・バージン・オリーブオイルを選んでください。

オリーブオイルは温めてから使うアルミのボウルや洗面器などに80℃程度のお湯を張り、使う分量のオイルをコップなどに入れて人肌に温めて使います。時間のないときは、ボトルごとバスタブに入れて温め、残ったら早めに使い切るようにしましょう。

マッサージの方法
体の場合は、心臓から遠い部分から中心に向かって力を入れるのが基本です。顔の場合はあまり強くせず、心地よく感じる程度で。オイルはマッサージしたい部位にそのつどぬります。

マッサージ後は
オリーブオイルを軽＜シャワーで流し、顔などは蒸しタオルでさっとふいて油分を取り除きます。おふろの床がオリーブオイルですべりやすくなっているので、じゅうぶんに気をつけましょう。その後、おふろの掃除はこまめに行ってください。

親指の腹と人さし指で耳たぶをはさみ、ひじを張ってよくもみほぐす。約1分間。

親指と人さし指で耳をはさみ、上下左右に引っ張る。約3秒ずつ5セット行う。

首全体にオリーブオイルをぬり、あごを上げて、両手のひら全体で内側から外側に向けて円を描《ようになでる。10～20回。

下あごをのばして上を向き、5秒間静止。元に戻してリラックス。これを5回くり返す。

両手の中指を眉頭に当て、軽く真上に持ち上げ3秒静止。10回行う。

首をひねるようにしてあごを斜め上に向け、両手の中指を眉の中央に当てて軽＜外回りに円を描＜ように回す。10回。

オリーブオイル大さじ1+エッセンシェルオイル3～4滴
42℃ でくらいの少し熱めのお湯に、4分間ずつ出たり入ったりを3回くり返す入浴法。
交感神経（体の活動や機能を高める神経）に作用して気分を高揚させ、発汗作用を促すのでエネルギー消費量がふえ、スリミング効果が期待できます。

オリーブオイル大さじ1+エッセンシェルオイル3～4滴
時間がないときでも部屋で気軽にできる部分浴。脚のむくみ、冷え症、疲れ、腰の痛みなどによく効きます。

両足がゆったりと入る深めのバケツなどに、44～46℃の熱めのお湯を張り、オリーブオイルを大さじ1入れる。その中にくるぶしの上あたりまでを入れ、約15分リラックスする。

ベースメイク

顔全体にオリーブオイルをたっぷりとのばし、汚れとなじませたら矢印のようにマッサージして汚れを浮き上がらせる。その後ティッシュペーパーなどでふき取り、洗顔料で洗い落とす。ディープメイクの場合は、2～3回くり返す。

アイメイク

水で湿らせたコットンを固＜絞り、オリーブオイルを含ませてそっとふき取る。オイルが目に入らないように注意する。

口紅

アイメイクと同じようにしてコットンにオイルを含ませ、唇の縦ジワに沿ってやさしくふき取る。

1.シャンプーする前の髪に、小さじ2のオリーブオイルを直接地肌にすり込む。
2.ホットタオルを頭に巻き、5分おく。
3.オイルを洗い流してふつうにシャンプーする。

綿棒にオリーブオイルを少量しみ込ませ、耳の中、外側の汚れをやさしくふき取ります。

歯磨きの後、オリーブオイルを指に取り、歯と歯茎の間をらせん状にマッサージします。歯茎の血行がよくなります。マッサージがすんだら、口の中をよくすすぎましょう。

オリーブオイルは純粋な天然オイルなので、ベビーオイルとして赤ちゃんにも使えます。

外出先にも、オリーブオイルを小さなボトルなどに移し替えて携帯しましょう。肌の乾燥を感じたときは、その部分に薄くのばしたり、軽くたたくようにぬったりして、うるおいを与えましょう。ただし、化粧の上からオイルをつけると崩れやすいので、油取り紙などで余分なオイルは取り除きます。

ガサガサに荒れてしまった唇にオリーブオイルをぬってマッサージ。ひどい荒れの場合は、その上にラップを軽くのせて数分おくと、ふっくらとした唇がよみがえります。

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